Meditasyon gerçekten işe yarıyor mu? Yapılan araştırmalar; meditasyonun stresin zararlı etkilerini azalttığını, huzursuz bağırsak sendromu, travma sonrası stres bozukluğu ve fibromiyalji gibi stres kaynaklı hastalıkların ve sağlık sorunlarının semptomlarını iyileştirebildiğini göstermektedir. Uyurken meditasyon nasıl yapılır? Uygulama uyku meditasyon müziği veya su sesi gibi rahatlatıcı doğa sesleriyle de yapılabilir. Telefon gibi dikkat dağıtıcı şeyler yatak odasından uzaklaştırılmalıdır. Gözlerinizi kapatın, derin nefes alın ve vücudunuzu rahatlatan o nefese odaklanın. Derin uyku uyuyabilmek için ne yapmalı? Derin uykuya dalmadan önce yapmanız gerekenler: 5 ipucuDoğru miktarda egzersiz yapın. Sağlıklı bir yaşam için uzmanlar haftada beş gün ve günde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmanızı öneriyor.…
Yorum Bırak