Boyun çalışmak ne işe yarar? Boyun egzersizlerinin faydaları arasında boyun ağrısını hafifletmek ve gelecekteki boyun ağrısını önlemek yer alır. Bu egzersizler boyun kaslarını güçlendirebilir ve gerginliği azaltabilir. Ayrıca boyun egzersizleri omuz ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Boyun egzersizleri günde kaç kez yapılır? Egzersizleri oturarak veya ayakta yapın! Ellerinizi başınızın arkasına koyun (boynunuza değil) ve başınızı geriye doğru itmeye çalışırken ellerinizle engellemeye çalışın. 5’e kadar sayın ve rahatlayın. Hareketi günde üç kez 15 kez tekrarlayın. Her gün boyun çalışılır mı? Boyun germe egzersizlerini sadece kas güçlendirme egzersizlerinden önce değil, her gün yapabilirsiniz. Boyun çekme ne işe yarar? Boyun traksiyonu veya tıpta…
Yorum Bırak