Uyumadan kaç saat önce çay içilmeli? Bitki çayları Rahat bir uyku için “papatya çayı, melisa çayı, rezene çayı, ıhlamur çayı” gibi rahatlatıcı ve sakinleştirici çaylar içmeniz gerekir. Bu sıcak çayları yatmadan 1 ila 2 saat önce içerseniz uyku kaliteniz artacak ve derin bir uykuda olacaksınız. Saat kaçtan sonra çay içilmez? Bunlar aç kalmayı gerektiren testler olduğu için bir önceki akşam saat 22.00’dir. Geç saatte çay içmek uykuyu kaçırır mı? Uykuyu bozan içecekler: Kahve ve enerji içecekleri, siyah çay, yeşil çay ve gazlı içecekler uyku kaybına neden olur. Kafein, tein ve şeker gibi uyarıcılar içeren içecekler uykusuzluğa neden olabilir. Bu içecekler…
Yorum Bırak